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科治好:运动时难受,可能是你的身体发出“呼救”信号

字号+作者: 来源: 2018-10-12 17:36 我要评论() 收藏成功收藏本文

运动时,每个人都曾遇到过一些让人尴尬或难受的怪现象: 打了一会儿球就头晕目眩,跑步时突然肚子痛、头痛,这些“怪现象”正常吗?其实,有些'...

     运动时,每个人都曾遇到过一些让人尴尬或难受的怪现象:
    打了一会儿球就头晕目眩,跑步时突然肚子痛、头痛,这些“怪现象”正常吗?其实,有些运动中出现的现象是身体在“说话”,告诉你是时候该调整了。
 
    运动时突然感觉肚子痛,可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。呼吸不顺畅、饭后立即运动、缺水或饮水过多,都可能导致短暂的肚子痛。
    科治好建议;立即降低运动强度或停下,改为慢走,配合深呼吸,同时用掌心轻压、按摩疼痛部位,疼痛感会逐渐消除。预防运动中腹痛的发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度伸展、热身也很重要。
 
    运动过程中头晕目眩,一般是脑部供氧不足导致,其原因也是多种多样的,需要仔细辨别,避免造成不可挽回的伤害。低血糖、体位性低血压、呼吸不畅都可能引起运动时头晕。
    科治好建议;出现头晕等症状时,应立即停止运动,尽量降低体位,最好平躺后稍稍抬高下肢,掐人中。
    穿着紧身衣的,也应及时松开。若出现呕吐等不适,应立即就医。
 
    运动期间突发头痛在日常生活中也偶有发生。
    运动时,交感神经较为兴奋,如果缺乏热身,或进行非规律性的运动时,就可能导致头痛。
    科治好建议: 一般情况下,稍加休息即可缓解。做好热身、避免太过剧烈的运动,即可有效避免。如果头部持续胀痛,则可能会有致命风险,应立即停止运动并就医。

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